Przy ostatnich wydarzeniach coraz trudniej o zachowanie spokoju, to czas pełen wyzwań, który testuje nasze granice, uruchamia obawy a w naszej głowie rodzi coraz więcej pytań bez odpowiedzi. Dlatego postanowiłam, że podzielę się z Wami poniżej sposobami, które pozwalają zatrzymać się w tym stresującym czasie, oderwać myśli, zrelaksować się a także zapanować nad obawami. Pominę tu takie podstawy jak odpowiednie wysypianie się czy zdrowa dieta, ale o tym też pamiętajcie, bo istotnie wpływają na utrzymanie równowagi psychicznej 🙂
Praktykowanie wdzięczności
Jakiś czas temu odkryłam tę aplikację, która jest w języku angielskim, ale jest bardzo prosta i intuicyjna. Polega po prostu na tym, że każdego dnia zapisujemy za co jesteśmy wdzięczni. Wszystkie wpisy zostają zapamiętane, a z czasem naprawdę fajnie się do nich wraca. Pozwoli Wam to na otworzenie się i dostrzeżenie tego co dobre w Waszym życiu.
Relaksacja
Gosię Mostowską pewnie wielu z Was już zna z zajęć jogi na YouTubie, natomiast ostatnio Gosia nagrała specjalnie do okoliczności jakie nas zastały, świetną relaksację, którą jako psycholog mogę Wam polecić. Pomoże Wam uświadomić napięcie w ciele i je puścić, nie przejmujcie się jeżeli w trakcie zaśniecie ;).
Aplikacja calm
Jest to dosyć popularna już aplikacja, jeśli jeszcze jej nie znacie, to warto się z nią zapoznać, (jeżeli Wam tylko nie przeszkadza, że jest po angielsku). W aplikacji tej znajdziecie medytacje, bogaty wybór muzyki relaksacyjnej i to co dla mnie najciekawsze, opowieści do snu, to ostatnie bardzo mi pomogło w pewnym momencie mojego życia, gdzie miałam spore trudności z zaśnięciem. Aplikacja darmowa sporo okrojona, ale wciąż użyteczna.
Praktykowanie jogi
Osobiście uwielbiam ćwiczyć z Gosią i z całego serca Wam polecam tę na dobry sen, pomaga się zrelaksować, wyciszyć i szybciej zasnąć, co na pewno pomoże osobom, którzy mierzą się z bezsennością. Ćwiczcie bezpośrednio przed snem. Nie skupiajcie się by wszystko wykonać bezbłędnie, dopasujcie się do możliwości Waszego ciała, skupcie się na oddechu i tym, żeby zwyczajnie było Wam dobrze. Polecam też inne praktyki z Gosią, inną którą bardzo lubię, to joga na biodra. Wszystkie filmiki znajdziecie bez problemu na YouTube :).
pasja
W takich chwilach oddanie się temu co kochacie jest idealnym pomysłem, w moim przypadku to m.in malarstwo, uwielbiam kontakt z płótnem, czuć farbę na dłoniach, przenoszę się wtedy do innego świata. Jednak ostatnio zwyczajnie brakowało mi na to czasu, ciągle było coś ważniejszego, pewnie doskonale wiecie jak to jest, na dniach z chęcią do tego powróciłam. Jeżeli również macie coś takiego, to nie czekajcie.
Może to też jest moment by odnaleźć coś nowego i zatracić się w tym?
Mam nadzieję, że tekst okaże się dla Was pomocny i inspirujący. Podzielcie się proszę w komentarzach własnymi sposobami na zrelaksowanie się i radzenie sobie w trudnych momentach, bardzo chętnie je poznam a dodatkowo może komuś innemu pomożecie 🙂
